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Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie viele körperlichen Reaktionen es auf Stress gibt und wie man sie schon frühzeitig entlarven kann? Kennen Sie die stressverschärfenden Denkweisen, die dahinter stecken und was Sei ihnen entgegensetzen können? Wollen Sie neue Stress-Bewältigungsstrategien erlernen und mehr genussvolle Momente in Ihren Alltag holen? Wollen Sie verstehen welcher Zusammenhang zwischen persönlichen Einstellungen und ihrem Stresserleben besteht?

Die Antworten darauf und viele mehr bekommen Sie im Laufe dieses Kurses. Die Kombination aus Vermittlung der körperlichen Aspekte beim Stressgeschehen, Analyse der stressauslösenden Situationen, Erkennen der typischen Denkmuster und Einstellungen sowie der Erweiterung Ihrer persönlichen Möglichkeiten sich zu erholen, machen dieses Kurskonzept aus.

 

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Das sind Ihre speziellen Vorteile des Angebots

    • Steigerung des Selbstbewusstseins

  • Erstes Kennenlernen von einer bzw. mehrerer kurzer Entspannungsmethoden

  • Erlernen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson

  • Aufbau von Problemlöse- und Selbstmanagementkompetenzen zum gesundheitsförderlichen Umgang mit Alltagsbelastungen

  • Aufbau stressvermindernder Einstellungen und Denkmuster

  • Gesteigertes Körperbewusstsein
 

Inhalte des Angebots

    • Regenerative Stresskompetenzen: Aufbau regenerativer Aktivitäten zum Belastungsausgleich

  • Zusätzlich zum Kompaktkurs oder 8-Wochenkurs erlernen die Mitarbeiter die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson als Entspannungsmethode

  • Mentale Stresskompetenzen: Aufbau stressvermindernder Einstellungen und Denkmuster

  • Instrumentelle Stresskompetenzen: Aufbau von Problemlöse- und Selbstmanagementkompetenzen zum gesundheitsförderlichen Umgang mit Alltagsbelastungen

 

Methode: 

In dem Kurs werden eine Vielzahl an Methoden angewandt.


Anzahl der Einheiten:
12
Dauer der Einheiten: 
1,5h
Anzahl der Teilnehmer pro Einheit: 
8 bis 12
Teilnehmer pro Tag:
8 bis 48

Voraussetzungen für die Durchführung: 

Besprechungsraum mit Tischen und Stühlen, die auch zur Seite geräumt werden können (ca. 4 m² pro TN), 2 – 3 Pinnwände, Beamer, Flipchart

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Ihr Trainer/Ihr Experte: 

Trainerin für multimodales Stressmanagement
Bachelor of Arts - Bildungswissenschaften

 

Qualifikation: ***                    Erfahrung: **


Ihre Investition: 
ab 300€ pro Einheit

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